Indhold
Nogle tip til forbedring af hukommelse kan være:
- Lav hukommelsesspil som krydsord eller sudoku;
- Når du lærer noget nyt, skal du forbinde det med noget, du allerede ved;
- At tage noter og holde dem synlige, dette kan hjælpe dig med at udføre vigtige opgaver;
- At drikke drikkevarer som grøn te eller kaffe i løbet af dagen, fordi de har koffein, der holder hjernen på vagt og gør det lettere at fange information, der skal huskes;
- Inkluder i din diæt tomater, æg, mælk, hvedekim og nødder, fordi de indeholder stoffer, der forhindrer glemsomhed og letter registrering af information.
Derudover er det vigtigt at sove 7 til 9 timer om dagen, så hjernen hviler godt og er i stand til at registrere mere information den næste dag.
Evaluer din hukommelse
Tag testen og se, hvordan din hukommelse og evne til at koncentrere dig. Denne test består af et billede, der skal observeres et øjeblik, og derefter skal du besvare 12 spørgsmål vedrørende dette billede. Prøv det:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Vær opmærksom!
Du har 60 sekunder til at huske billedet på det næste dias.
Start testen
60 Næste 15 Er der 5 personer i billedet?
15 Har billedet en blå cirkel?
15 Er huset i den gule cirkel?
15 Er der tre røde kryds i billedet?
15 Er hospitalets grønne cirkel?
15 Har manden med sukkerrør en blå bluse?
15 Er stokken brun?
15 Har hospitalet 8 vinduer?
15 Har huset en skorsten?
15 Har manden i kørestolen en grøn skjorte?
15 Er lægen med armene krydsede?
15 Er selerne til manden med sukkerrør sorte?
Vitamin til forbedring af hukommelsen
Et godt vitamin til forbedring af hukommelsen er jordbær-vitaminet med valnød, fordi dette vitamin tager mælk, der har tryptophan, en aminosyre, der forbedrer hjernens ydeevne og også hjælper med at få en mere fredelig søvn, hvilket er vigtigt for opbevaring af information. Derudover har den nødder, der er rige på omega 3 og E-vitamin, som som en antioxidant reducerer aldring af hjerneceller og undgår glemsomhed.
ingredienser
- 2 kopper mælk
- 1 skål jordbær
- 5 knuste valnødder
Fremstillingsmetode
Pisk mælk og jordbær i en blender og tilsæt nødderne i slutningen.
Tomatsaft er et andet godt middel mod hukommelse, fordi det har fisetin, som er et stof, der forbedrer hjernens funktion og reducerer glemsomhed.
For at lære mere om fødevarer, der hjælper med at forbedre hukommelsen, se denne video:
Oprettet af: Tua Saúde Editorial Team