Indhold
At vælge godt, hvad man skal spise i influenza, kan forbedre barnets, den voksne eller den ældres trivsel i høj grad, fordi det hjælper med at reducere symptomerne på feber, næsestop, kropssmerter og træthed.
Under influenza er det vigtigt at øge indtagelsen af kalorier og væsker for at mindske følelsen af træthed, fordi kroppen øger stofskiftet for at kompensere for slid i kampen mod sygdomme og ud over at drikke meget vand øger diurese og frigivelsen af toksiner gennem urinen, hvilket hjælper kroppen for at slippe af med virussen.
De bedste fødevarer at spise, mens du har influenza, er rå eller kogte teer, supper, frugt og grøntsager.
5 fødevarer til bekæmpelse af influenza eller forkølelse
Så hvad der skal spises i influenza er fødevarer som:
1. Grøntsagssuppe eller suppe
At spise en suppe hjælper med at væske sekreter og ekspektorat lettere. Derudover hjælper dampen fra varme grøntsager også med at rense næsen.
Kyllingesuppe er et godt eksempel på en god influenzasuppe, fordi den indeholder vitamin A, C og E og protein, som hjælper kroppen med at genvinde styrke og øge immunsystemets modstand. Derudover har suppen natrium og kalium, der hjælper med at regulere kropstemperaturen, hvilket er nyttigt i tilfælde af feber.
2. urtete
Te er et godt hjemmemedicin mod influenza, for ud over fugtgivende er det en drink, der tages varmt, og dampen hjælper med nasal afbrydelse. Et godt eksempel på te er kamille, echinacea, mynte og ginseng te, som kan tages eller inhaleres for at hjælpe med at rense næsen.
I tilfælde af inhalation er en af de mest anbefalede teer til dette formål eukalyptus, og for at udføre inhalation skal du forberede te og læne hovedet over koppen og indånde dens damp.
Kanel te med honning er også en god løsning, fordi den har antiseptiske og antibakterielle medicinske egenskaber, der hjælper med behandling af influenza. Kog kun 1 kop vand med 1 kanelstang, og lad den stå i 5 minutter. Sil og tag derefter 3 til 4 gange om dagen. Honning med propolis kan tilsættes til te for at smøre halsen og reducere betændelse i tilfælde af hoste.
3. Frugt og grøntsager
Frugt og grøntsager øger mængden af vand, fiber og vitamin C, A og zink, hvilket gør kroppen bedre i stand til at reagere på virussen i produktionen af antistoffer. At være en god energikilde for kroppen, der er svag. Det mest egnede er citrusfrugter som jordbær, appelsin, ananas og citron, der styrker immuniteten.
Kål, gulerødder og tomater er kilder til beta-caroten, virker mod infektioner og stimulerer immunsystemet.
Mangel på appetit er et almindeligt symptom i influenza, der får sygdommen til at fortsætte, og det er derfor, at indtagelse af nærende mad, let fordøjelig og rig på vand, som de ovennævnte, hjælper med at komme sig fra influenza.
Se videoen for at lære, hvordan man fremskynder influenza-kur:
4. Yoghurt eller gæret mælk
Forbruget af yoghurt og mælk gæret med probiotika under influenzatilstanden hjælper med at forbedre tarmfloraen og styrke immunforsvaret, fordi de aktiverer kroppens forsvarsceller, hvilket forkorter influenzatiden. Yakult og Activia er gode eksempler på yoghurt rig på lactobaciller og bifidobakterier, der kan bruges til at forebygge og behandle influenza.
5. Krydderier, der heler
Hvidløg, sennep, peber er nyttige til at aflaste næsen og opløse slim, ud over at have naturlig handling, der reducerer feber og kropssmerter. Brug derfor disse krydderier til måltider, mens du har influenza, og spis også magert kød, der er en fremragende proteinkilde og er fantastisk, når det er godt krydret.
Rosmarin, oregano og basilikum er også gode muligheder for at krydre og bekæmpe symptomer på influenza og forkølelse.
Tjek videoen nedenfor for, hvordan influenzamad skal se ud: