Indhold
Aerofobi er navnet på frygt for at flyve og er klassificeret som en psykologisk lidelse, der kan påvirke både mænd og kvinder i enhver aldersgruppe og kan være meget begrænsende, hvilket kan forhindre den enkelte i at arbejde eller tage på ferie på grund af frygt for eksempel.
Denne lidelse kan overvindes med psykoterapi og brug af medicin, der er angivet af lægen til at kontrollere angst under flyvningen, som f.eks. Alprazolam. For at overvinde frygten for at flyve er det imidlertid nødvendigt at møde fobi lidt efter lidt og begynde at kende lufthavnen.
Derudover er frygt for at flyve ofte relateret til andre problemer, såsom agorafobi, som er frygt for folkemængder eller klaustrofobi, som er frygt for at være indendørs, og ideen om ikke at være i stand til at trække vejret eller føle sig syg kommer op. inde i flyet.
Denne frygt mærkes af mange mennesker, og i de fleste tilfælde udvikler enkeltpersoner frygt, fordi de er bange for, at der vil ske en ulykke, som ikke er reel, fordi flyet er en meget sikker transport, og det er normalt lettere at møde frygt når du rejser med et nært familiemedlem eller en ven. Se også tip til at lindre kvalme under flyvningen.
Skridt til at slå aerofobi
For at overvinde aerofobi er det nødvendigt at tage nogle foranstaltninger under forberedelsen af turen og endda under flyvningen, så jeg var i stand til at se uden intense symptomer på frygt.
At være i stand til at overvinde aerofobi kan være meget varierende, da nogle individer overvinder frygt i slutningen af 1 måned, og andre tager år at overvinde frygt.
Rejseforberedelse
For at rejse med fly uden frygt skal man forberede sig meget godt til rejsen ved at skulle:
Lær lufthavnen at kende Klargøring af kufferten Adskillelse af væsker
- Kend flyveplanen og forsøg på at informere om der kan opstå turbulens, så i tilfælde af at det ikke føler så meget ubehag;
- Se efter information om flyet, for eksempel at det er normalt, at flyets vinger klapper for ikke at tro, at der sker noget underligt;
- Når du kender lufthavnen mindst 1 måned før, starter du først, og du skal besøge stedet, hente et familiemedlem, og når du føler dig klar til at tage en kort tur, da kun gradvist vil den enkelte føle sig mere sikker, og problemet vil blive løst. helt;
- Pak din kuffert på forhånd for ikke at være nervøs af frygt for at glemme noget;
- Få en god nats søvn inden du rejser, for at være mere afslappet;
- Adskil væsker fra din håndbagage i en klar plastbeholder, så du ikke behøver at røre din kuffert før flyvningen.
Derudover kan træning regelmæssigt også hjælpe dig med at slappe af, fordi de hjælper med produktionen af endorfin, som er et hormon, der er ansvarligt for at fremme trivsel og roen.
I lufthavnen
Når du er i lufthavnen, er det naturligt at føle noget ubehag, som f.eks. Trang til at gå på toilettet konstant. For at mindske frygt skal man dog:
Tilgængelige personlige dokumenter Undgå metaldetektoralarm Overhold andre passagerers ro
- Ankomme til lufthavnen mindst 1 time før og spadsere gennem gangene for at vænne dig til den;
- Overhold de forbipasserende, der forbliver rolige og rolige, sover på lufthavnens bænke eller taler stille;
- Bær personlige dokumenter, såsom et ID-kort, pas og flybillet i en tilgængelig taske, så når du skal vise dem, skal du gøre det fredeligt, fordi de er tilgængelige;
Fjern alle smykker, sko eller tøj, der har metaller, før du passerer metaldetektoren for at undgå at blive stresset af lyden af alarmen.
I lufthavnen skal du også prøve at afklare al din tvivl og bede medarbejderne f.eks. Om tidspunktet for flyets afgang eller ankomst.
Under flyvning
Når personen med aerofobi allerede er på flyet, er det nødvendigt at vedtage nogle foranstaltninger, der hjælper ham med at forblive afslappet under rejsen. Således skal du:
Sid i gangen Gør aktiviteter Brug behageligt tøj
- Brug løst bomuldstøj såvel som en nakkepude eller øjenlap for at føle dig godt tilpas og i tilfælde af en lang tur tage et tæppe, fordi det kan føles koldt;
- Sid i den inderste del af flyet ved siden af korridoren for at undgå at se på vinduet;
- Lav aktiviteter, der er distraherende under flyvningen, såsom at tale, krydse, spille spil eller se en film;
- Tag et objekt, der er kendt eller heldig, som et armbånd for at føle dig mere behagelig;
- Undgå energidrikke, kaffe eller alkohol, da det kan blive meget hurtigt;
- At drikke kamille, passionsfrugt eller melissa te, for eksempel fordi de hjælper dig med at slappe af;
- Fortæl stewardesserne, at du er bange for at rejse med fly, og når du har spørgsmål, spørg;
I nogle tilfælde, når fobien er alvorlig, er disse strategier ikke nok, og terapeutiske sessioner med en psykolog er nødvendige for langsomt at møde frygt. Derudover kan det være nødvendigt at tage medicin, der er ordineret af lægen, såsom beroligende midler eller angstdæmpende midler for at lette spændingen og hjælpe dig med at falde i søvn.
Derudover er det vigtigt ikke at glemme symptomerne på Jet Lag, såsom træthed og søvnbesvær, som kan opstå efter lange ture, især mellem lande med en meget anden tidszone. Lær mere om dette problem på Sådan håndteres Jet Lag.
Se også følgende video og lær, hvad du skal gøre for at forbedre din komfort under rejsen: