Indhold
Postpartum depression er en psykologisk lidelse, der kan opstå lige efter fødslen af babyen eller op til ca. 6 måneder efter fødslen og er karakteriseret ved konstant tristhed, manglende interesse for barnet, lav selvtillid, modløshed og følelser af fejl. Denne situation kan udløses af frygt for at blive mor på grund af øget ansvar, forhold i forholdet eller stress under graviditeten.
På trods af at det er almindeligt, diagnosticeres ikke postpartum depression ofte, da tegn og symptomer er almindelige i postpartumperioden. Det er dog vigtigt at observere, om symptomerne er vedvarende, da det i dette tilfælde er vigtigt at søge psykologisk hjælp for at fremme kvindens velbefindende og hjælpe hende med at acceptere sit barn og moderskab bedre.
Postpartum depression symptomer
Symptomer på depression efter fødslen kan forekomme kort efter fødslen eller op til et år efter, at barnet er født, og inkluderer normalt:
- Konstant sorg;
- Skyld;
- Lavt selvværd;
- Modløshed og ekstrem træthed;
- Lille interesse for babyen;
- Manglende evne til at tage sig af dig selv og babyen;
- Frygt for at være alene;
- Mangel på appetit;
- Manglende glæde ved daglige aktiviteter
- Vanskeligheder med at falde i søvn.
I de første dage og indtil den første måned af babyens liv er det normalt for kvinden at vise nogle af disse symptomer, da moderen har brug for tid til at tilpasse sig babyens behov og ændringer i sit liv. Imidlertid, når symptomer på postpartum depression vedvarer i 2 uger eller mere, anbefales det at konsultere en psykiater for at vurdere situationen og indlede passende behandling. Hvis denne lidelse er mistænkt, skal du svare nu:
Hurtig test for at indikere depression efter fødslen. Svar, helst mellem 2. uge og 6. måned af babyen.
Start testen
Kan du stadig se den sjove side af tingene?
- Nogensinde.
- Sommetider.
- Nej aldrig.
Har jeg glædet mig til fremtiden?
- Nogensinde.
- Sommetider.
- Nej aldrig.
Føler du, at det altid er din skyld, hvis tingene går galt?
- Lade være med.
- Sommetider.
- Hele tiden.
Er du bekymret eller bekymret, selv uden grund?
- Lade være med.
- Sommetider.
- Meget ofte mere end 4 gange om ugen.
Har jeg været bange eller få panik uden grund?
- Nogensinde.
- Sommetider.
- Nej aldrig.
Føler du dig overvældet af daglige opgaver og begivenheder?
- Ja, det meste af tiden kan jeg ikke kontrollere situationen.
- Ja, nogle gange kan jeg ikke kontrollere situationen.
- Nej, jeg kan altid kontrollere situationen.
Jeg har været så trist, at jeg har svært ved at dominere.
- Ja, jeg har svært ved at sove og kan slet ikke hvile.
- Flere gange om ugen har jeg problemer med at falde i søvn.
- Nej, jeg sover altid meget godt.
Jeg er ikke sikker på hvorfor, men jeg er meget trist og græder let.
- Nej, jeg er meget glad.
- Ja, jeg har været trist eller ked af det mere end 3 gange om ugen.
- Ja, jeg er næsten altid trist, ked og tårefuld.
Jeg har været så trist, at jeg græder flere gange om dagen.
- Ja, det meste af tiden.
- Ja, men lejlighedsvis.
- Nej, det sker aldrig.
Hvor mange gange har det kommet dig i tankerne at skade dig selv eller babyen?
- Det kom aldrig op i mit sind.
- Jeg har haft sådanne tanker, men de sker ikke mere end en gang om ugen.
- Dette er en tanke, som jeg ofte har.
Symptomer på postpartum depression hos mænd
Mænd kan også præsentere postpartum depression, og symptomerne kan bemærkes fra slutningen af graviditeten til babyens første leveår. Manden præsenterer normalt irritabilitet og utålmodighed, tristhed, negative tanker, uvillighed til at leve med andre mennesker, let og konstant gråd, manglende appetit og angst, for eksempel. Desuden kan manden mangle opmærksomhed og i tilfælde af at have andre børn har det svært at forholde sig til sine børn.
Generelt er symptomerne på postpartum depression hos mænd relateret til øget ansvar, relateret til at give barnet et godt liv og give følelsesmæssig støtte til konen. Således bør manden med symptomer på postpartum depression også konsultere en psykolog eller psykiater for at indlede passende behandling.
Årsager til depression efter fødslen
Postpartumdepression har ikke en specifik årsag, men nogle faktorer kan favorisere dens forekomst, såsom tidligere depression, stress under graviditet, mangel på graviditetsplanlægning, lav moderens alder, forholdsproblemer, vold i hjemmet og socioøkonomiske forhold.
Derudover kan mangel på familiestøtte, isolation, angst, søvnløshed og afhængighed af alkohol eller andre stoffer også føre til depression efter fødslen.
Hvordan behandling skal være
Behandling for postpartum depression, både for kvinder og mænd, bør fortrinsvis ske gennem naturlige foranstaltninger, såsom terapi og en sund og afbalanceret diæt, især i tilfælde af kvinder, fordi nogle stoffer, der findes i antidepressiva, kan passere til babyen gennem mælken.
Nogle behandlingsmuligheder for postpartum depression er således:
1. Psykologisk støtte
Psykologisk støtte er grundlæggende i postpartum depression, da det giver personen mulighed for at tale om, hvordan de har det uden frygt for at blive bedømt og / eller bekymre sig om, hvad andre mennesker kan tænke, og det er således muligt, at følelserne arbejdes og personen begynder at føle sig bedre.
Psykoterapi eller gruppeterapi bør styres af en psykolog eller psykoterapeut, og behandlingen skal vare ca. 10-12 sessioner, der udføres ugentligt, og være en god mulighed for at supplere behandlingen med medicin, men i mange tilfælde kan det ikke engang du skal tage medicin.
Hertil kommer, at tale med din partner, familiemedlemmer eller en god ven også hjælper med at lindre stress og pres fra dag til dag, fremme trivsel og bedre social interaktion, hvilket også er meget vigtigt at komme ud af depression .
2. Mad
Fødevarer, der spises dagligt, kan også hjælpe med at bekæmpe symptomer på depression og forbedre en persons følelse af velvære og selvtillid. Nogle af de fødevarer, der bekæmper depression, er grønne bananer, avocado og nødder, som skal indtages regelmæssigt, da de har tryptophan, som er en aminosyre forbundet med produktionen af serotonin, som er en neurotransmitter, der garanterer følelsen af velvære .
Derudover kan omega 3-tilskud være nyttigt som en måde at supplere behandling mod depression på. Denne type tilskud fungerer for at forbedre trivsel og findes i apoteker og apoteker, men bør ikke bruges uden lægens kendskab.
Omega 3 er indiceret, fordi det har antiinflammatoriske egenskaber og bidrager til større fluiditet og hjerneaktivitet. Derudover øger omega 3 fedtsyrer også neurotransmissionen af serotonin, hvilket fremmer en forbedring af humør og en følelse af velvære.
Se også i videoen nedenfor, hvad du skal spise for at forbedre stemningen:
3. Fysiske øvelser
Enhver fysisk træning er gavnlig for at bekæmpe depression, og selvom det er svært at være motiveret til at forlade huset for at gå i gymnastiksalen, er det vigtigt i det mindste at gå en tur på gaden for at distrahere sindet. En mulighed er at gå en tur med babyen tidligt om morgenen eller lade barnet være i omsorg for en anden for at have en eksklusiv tid til dig selv.
Regelmæssig fysisk aktivitet frigiver endorfiner i blodbanen og forbedrer cirkulationen, to vigtige aspekter ved bekæmpelse af depression. Ud over at gå er der andre muligheder, såsom svømning, vandaerobic, pilates eller vægttræning, som kan udføres 2 eller 3 gange om ugen i mindst 45 minutter.
4. Brug af medicin
Brug af antidepressive midler anbefales kun i de mest alvorlige tilfælde af postpartum depression, og når psykoterapi ikke er nok, kan brugen af sertralin, paroxetin eller nortriptylin anbefales af lægen, hvilket synes at være den sikreste og ikke skader amning. . Hvis kvinden ikke ammer, kan andre midler såsom selektive serotonin-genoptagelseshæmmere anbefales. Kend de bedste midler mod depression.
Effekten af medicinen kan tage 2 til 3 uger at overholde, og det kan være nødvendigt at du fortsætter med at tage medicinen i 6 måneder eller mere. Når du bemærker, at du har det bedre, efter du er begyndt at bruge medicinen, skal du ikke prøve at stoppe med at tage eller reducere dosis uden først at tale med lægen.